10 sfaturi pentru un somn mai bun
Toti avem un ritm de viata mai agitat, asa ca trebuie sa luam o pauza si sa ne incarcam bateriile cu un somn bun noaptea. Calitatea si cantitatea de somn poate sa faca diferenta si sa ne ajute sa fim mai productivi ziua urmatoare. Va prezentam 10 sfaturi despre cum puteti obtine un somn mai bun:
………
* Pastrati un program de somn regulat, inclusiv in weekend
* Transformati orele de somn intr-o rutina
* Creati o atmosfera prielnica somnului prin intuneric, liniste si confort
* Dormiti pe o saltea si pe niste perne confortabile
* Folositi dormitorul in mare parte pentru dormit. Este recomandat ca documentele, calculatorul, televizorul sa nu fie in acelasi loc in care dormiti
* Mancati cu cel putin 2-3 ore inainte de culcare
* Faceti miscare constant. Este bine sa terminati de facut exercitiile cu cateva ore inainte de culcare.
* Evitati nicotina (trabucurile, tigarile). Fumatul inainte de culcare dauneaza somnului.
* Evitati cafeaua, anumite ceaiuri, ciocolata inainte de culcare deoarece nu veti mai putea dormi.
* Evitati alcoolul pentru ca poate distruge somnul.
………
Comenteaza si tu!